Мы ждём нового года в надежде, что с боем курантов начнется новая жизнь. Но проходит год за годом, а ситуация не меняется. Почему же каждое 31 декабря мы всё равно даём себе обещания начать новую жизнь с чистого листа, а потом грызём себя и-за несбывшихся надежд, и можно ли это как-то исправить? Магическое мышление В человеческой природе остались зачатки магического мышления. Отсюда и склонность наделять сакральным смыслом «водораздел» между старым и новым годом. «С нового года начинаю новую жизнь» – эта установка даёт мотивацию на работу над собой. Но для долгосрочного вызова этой мотивации не хватает. Прокрастинация В самом общем смысле, прокрастинация – склонность откладывать важные дела на потом: «с понедельника сяду на диету», «вот наступит лето – буду бегать по утрам», «с первого января начну учить английский». Но вот наступает день X, а человек как был склонен к прокрастинации, так и остался, и непременно найдет новую отправную точку – там, где-то в будущем. О том, как бороться с прокрастинацией, мы подробно рассказывали в этом материале.
Составить новогодние обещания – только маленький шажок на пути к цели Боязнь выйти из зоны комфорта Большинству людей свойственно стремление к стабильности. Зачастую мы боимся нарушать статус-кво, придумывая множество причин: «А вдруг будет еще хуже? У меня нет на это времени. Мне не хватит денег. Надо было начинать раньше, а теперь уже поздно». Отсутствие чётких целей Иногда причина кроется в слишком размытой цели и отсутствии чёткого плана для её достижения. «С первого января стану новым человеком», – говорим мы себе. Но что подразумевается под «новым человеком»? Обратить внимание на здоровье? Поменять профессию? Привести в порядок фигуру? Перестать быть «удобным» для всех человеком? Ответ у каждого будет своим.
Но одной цели мало – нужно разбивать её на маленькие шажки и приступать к их осуществлению, иначе глобальная цель так и будет маячить где-то далеко за горизонтом. Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатр Навязанные желания Искреннее желание и понимание того, для чего вы это делаете – главная мотивация. А если желание на самом деле исходит вовсе не из вашего сердца, а навязано общественными стандартами или глянцевой картинкой из соцсетей, и вы даже себе не можете объяснить, для чего вам это нужно? И что с этим делать?
- Сразу настройте себя на то, что путь к мечте не бывает быстрым, а смена циферки в порядковом номере года сама по себе ничего не решает. Поэтому не привязывайтесь к конкретной дате – начинайте сразу.
- Составьте чёткий план. Разбейте цель на задачи, а их – на подзадачи. Составьте список предполагаемых трат. Выпишите все потенциальные препоны и попробуйте найти способ их обойти.
- Вводите изменения постепенно. Например, если вы решили похудеть, не надо идти по шаблону «вот на новогодних праздниках поем напоследок от души, а потом сяду на диету». Такой путь грозит неумеренным зажором на «каникулах», стрессом организма от резких ограничений после и скорым срывом – и так по кругу.
- Всегда держите в уме причину, по которой вы это делаете. «Учу иностранный язык, потому что хочу найти работу за границей», «Хочу стать сильнее, чтобы защитить близких», «Худею, чтобы сразить всех во время пляжного сезона», «Хочу стать уверенным в себе человеком, чтобы больше не ввязываться в токсичные отношения». Нет практической пользы – не будет мотивации.
- Не стесняйтесь просить о поддержке близких. Если никто из знакомых не разделяет ваши желания, попробуйте найти единомышленников в интернете – вместе идти к цели будет проще.
Подводя итоги: давать себе новогодние обещания надо, но давайте себе только те обещания, которые можете исполнить, а для этого начинайте действовать еще до боя курантов! В противном случае можно получить букет психических проблем, в частности, депрессию.
Источник: uznayvse.ru
