Лето – это прекрасная пора для пляжных прогулок и солнечных ванн, однако к загару следует обратиться с особой ответственностью. В этот период значительно опасен ультрафиолетовый индекс (УФ-индекс), который является индикатором уровня ультрафиолетового излучения от солнца. Портал rsute.ru предлагает разобраться, как правильно защитить кожу от пагубного воздействия солнечных лучей и сохранить ее здоровье.
Что такое УФ-индекс?
УФ-индекс позволяет оценить потенциальную опасность ультрафиолетового излучения для кожи. При значениях от нуля до двух уровней УФ-излучения считаются безопасными, и можно спокойно наслаждаться летними днями. Но если УФ-индекс достигнет восьми и выше, риск для кожи увеличится, и важно принять меры предосторожности: оставаться в тени, использовать солнцезащитные средства и иметь возможность ограничить время нахождения на солнце.
Индикатор УФ-излучения: как влияет на кожу
Чем выше значение УФ-индекса, тем больший вред солнце может нанести вашей коже. Ультрафиолетовые лучи провоцируют окислительный стресс, который приводит к старению кожи, вызывает гиперпигментацию и увеличивает риск развития рака кожи. Постоянное воздействие солнечных лучей без превращения их в серьезное воздействие на ваше здоровье и внешний вид.
Правила летнего ухода
Чтобы свести к минимуму вредное воздействие солнца, следуйте этим рекомендациям:
- Защищайте кожу : всегда используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30.
- Избегайте солнечных ожогов : не находитесь под солнечными лучами с 11 до 16 часов.
- Одевайтесь правильно : надевайте головной убор, чтобы защитить лицо и шею.
- Ограничьте употребление алкоголя : при высоком УФ-индексе алкогольное усилие может оказать негативное воздействие на кожу.
- Откажитесь от соляриев : искусственное ультрафиолетовое излучение также вредно для кожи.
Как выбрать солнцезащитный крем
При выборе солнцезащитного средства важно обращать внимание не только на SPF-показатель, но и на состав. Предпочтение стоит отдавать проверенным линейкам, представленным в аптеках и специализированных магазинах. Избегайте средств, содержащих мочевину и кислоты, которые могут вызвать появление пигментных пятен.
Правильное использование SPF-крема
Наносите солнцезащитный крем за 15-20 минут до выхода на улицу, уделяя особое внимание открытым участкам кожи, особенно лицу. Потоотделение, умывание и купание снижают эффективность крема, поэтому его необходимо обновлять каждые два-три часа.
Первая помощь при ожогах
Если вы все же получили солнечный ожог, примочки с холодными растворами помогут снять состояние. После этого используйте увлажняющие средства, чтобы предотвратить пересыхание кожи. Средства после загара или медицинские аэрозоли становятся в качестве помощников. При сильных ожогах, сопровождающих боль, необходимо обратиться к врачу.
Чего нельзя делать при солнечных ожогах
- Избегайте нанесения кефира или сметаны на обожженные участки.
- Не мойте кожу мылом : не используйте спиртосодержащие лосьоны и мыло, чтобы не усугубить состояние.
- Не прикладывайте лед : это может вызвать дополнительный стресс для кожи.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете наслаждаться солнечными летними днями без ущерба для здоровья и красоты вашей кожи.
Источник: rsute.ru
