Как преодолеть эффект плато, если вес встал при похудении

Как преодолеть эффект плато, если вес встал при похудении

Похудение — это процесс, полный перемен и вызовов. В начале, когда мы только начинаем снижать вес, результаты кажутся впечатляющими: цифры на весах стремительно падают, а мы с удовлетворением отмечаем успехи. Однако через несколько месяцев многие сталкиваются с феноменом, называемым эффектом плато — когда вес перестает уменьшаться, несмотря на усилия.

Почему возникает эффект плато

Причины этого явления объясняются физиологическими процессами нашего организма. В начале похудения организм активно расходует запасы жировой ткани и избыточной воды, что приводит к быстрому снижению веса. Однако по мере того как лишний вес сходит, процесс становится более медленным, пишет сайт Rsute.ru.

Две хитрости, чтобы преодолеть эффект плато

Как преодолеть эффект плато, если вес встал при похудении

1. Пересмотрите свою диету и активность

Диетологи рекомендуют периодически пересматривать свое потребление калорий. Если вес приостановился, возможно, вашему организму уже необходимо меньше калорий для поддержания нового веса. Добавьте больше клетчатки и белка в рацион — это поможет создать ощущение сытости и улучшить метаболизм.

2. Обратите внимание на питание

Часто эффект плато вызывается возвращением к прежним пищевым привычкам или перееданием. Для того чтобы избежать этого, ведите дневник питания, в котором фиксируйте все приемы пищи и их калорийность. Это поможет осознать, что именно и сколько вы употребляете, и управлять своим питанием более эффективно.

Источник

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *