Неправильное питание приводит к снижению работоспособности, стрессоустойчивости и может стать причиной постоянных головных болей. В этом убеждены специалисты из Университета Цинциннати. Они уверены, в ряде случаев мигрень можно победить и без применения обезболивающих. Достаточно сменить рацион.
Главное правило – научиться контролировать поступление жиров в организм. Следует употреблять как можно меньше жиров из мяса. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, содержащиеся в больших количествах в морской рыбе, станут отличной заменой вредным жирам, пишет Zee News.
В качестве основных источников энергии диетологи советуют использовать белки и «медленные углеводы». Соблюдение этих простых правил поможет справиться с головными болями в случаях, когда это чувство дискомфорта не связано с очевидными причинами (стресс, усталость, высокое или низкое артериальное давление).
Еще при мигренях ученые советуют отказаться от спиртных напитков и сигарет. Алкоголь и никотин вмешиваются в работу нервной системы и наносят ей вред. Схожим эффектом обладает глутамат натрия.
Источник: medvesti.com
